Sa ei vaja uut elu.
Vajad 21 head päeva.
Iga päev kümme minutit trenni, natuke venitust, üks jalutuskäik ja korralik toit. Kolm nädalat järjest.
Alustad täna, lõpetad 30. novembril. Esimene katse on tasuta, kui alustad seitsme päeva jooksul.
Viis asja päevas
- 10 minutit trenni.Kodus, ilma varustuseta.
- 10 minutit venitust.Sobib hästi õhtul enne und.
- 7000 sammu.Umbes tund kõndimist päeva peale kokku.
- Rohkem kiudaineid.25 grammi päevas, näiteks puder, täisteraleib ja köögivili.
- Päev ilma magusa ja alkoholita.Õhtul märgid ise, kas õnnestus.
Õhtul näed: 5/5
Iga tehtud asi annab punkti. Viis punkti päevas, 21 päevaga kokku 105. Kogu 105 punkti kokku ja virtuaalne võidukarikas on sinu oma.
30. novembriks oled teinud
- 21trenni
- 21venitust
- ligi 150 000sammu
- kolm nädalatilma magusa ja alkoholita
Ja selle ajaga saad
- Kaal on tõenäoliselt mõne kilo võrra väiksem
- Tööl on rohkem energiat
- Jaksu jätkub ka pärast tööpäeva
- Usud endasse rohkem
FitQ kuuloos
Selle kuu peaauhind:
iPhone Air või Samsung Galaxy S25 Edge
Võitja valib nende vahel.
Vaata loosi ja auhinduProovi 21 päeva tasuta
- Esimene väljakutse on tasuta, kui alustad seitsme päeva jooksul
- Kaarti ei küsita
- Midagi ei pikene iseenesest
Pärast 21 päeva otsustad ise, kas jätkad.
Küsimused
Ma pole ammu trenni teinud. Kas saan hakkama?
Jah. Vali alustuseks 105 põhitasemel, kus päevane trenn kestab kümme minutit.
Mis siis, kui päev jääb vahele?
Eilset päeva saad veel täna täiendada. Kui päev jääb ikkagi pooleli, jätkad järgmisel päeval. Karika saab ainult täispunktidega.
Kas see maksab midagi?
Esimene katse on tasuta, kui alustad seitsme päeva jooksul. Pangakaarti ei küsita.